Gruppenkurs zur Stärkung der persönlichen Resilienz
Hey
I'm really glad you're here.
Because choosing to do this kind of work—
to pause, reflect, and actually look at what’s going on underneath your stress, your patterns, your reactions…
That already says a lot about you.
This isn’t just another course. It’s a space to reconnect. To yourself. To your capacity.
To something steadier underneath all the noise.
Lead by someone who walks their talk and is constantly learning along the way
Mehr zum Online-Kurs:
Dieser Kurs unterstützt Erwachsene dabei, nachhaltige Resilienz zu entwickeln. Ausgehend von den fünf Säulen der Resilienz betrachten wir verschiedene Lebensbereiche und lernen Methoden und Techniken kennen, die Führungskräfte von Fortune-500-Unternehmen und Profisportler nutzen, um Stress zu bewältigen und erfolgreich zu sein. Als ausgebildeter und zertifizierter HeartMath-Resilienzcoach mit Expertise in Entwicklungspsychologie, Kommunikation und Meditation begleite ich Sie durch bewährte Techniken, um Stress zu bewältigen, Emotionen zu regulieren und stärkere Beziehungen aufzubauen. Sie erkunden HeartMaths Definition von Kohärenz, emotionaler Intelligenz, Enneagramm-Persönlichkeitstypen und die Wissenschaft der Neurokardiologie (auch bekannt als: die Weisheit des Herzens). Durch praktische Übungen, Meditationstechniken und herzorientierte Kommunikationsstrategien entwickeln Sie die Fähigkeit, unter Druck zu bestehen, einen tieferen Sinn im Leben zu finden und Ihre innere Hoffnung und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Wir treffen uns einmal wöchentlich online in einer kleinen Gruppe – insgesamt 8 Wochen bzw. 8 Sitzungen. Neue Kurse starten alle paar Monate. Buchen Sie einfach den gewünschten Kurs unten oder kontaktieren Sie mich über den Link „Lasst uns zusammenarbeiten“. Ich melde mich dann bei Ihnen, um Ihnen den Starttermin der nächsten Gruppe und die Treffen mitzuteilen.
Warum sollte man diesen Kurs belegen?
Hier sind nur einige Gründe, warum die Teilnahme an diesem Kurs gut und hilfreich für Sie sein könnte: Es geht darum, Sie mit Ressourcen und Werkzeugen auszustatten, die Ihnen helfen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern.
Ausgewogen
Emotionen
Konzentration leichter
Herz-Hirn
Verbindung
Verbessert
Beziehungen
Durch Übungen zur emotionalen Intelligenz und Stressbewältigung können Sie ausgeglichenere Emotionen und weniger emotionale Überreaktionen erleben.
Ermitteln Sie Ihren Persönlichkeitstyp und Ihren Kommunikationstyp, um Ihre Kommunikation zu verbessern und Ihre Beziehungen genauer zu betrachten.
Übe dich in Konzentration mithilfe von Meditation, damit du deine Ziele leichter und schneller erreichen kannst.
The Heart of the Work
For most of us, “follow your heart” sounds nice… but also vague. What does that actually mean?
Modern research has shown that your heart has its own nervous system, communicates with your brain, and plays a major role in how you experience stress, emotion, and clarity. When your heart and brain are working together—you feel more:
-
grounded
-
focused
-
calm
-
emotionally steady
-
clear in your decisions
This is called coherence. And it’s something you can learn.
What makes this Course different?
This isn’t passive—you won’t just sit, listen, and forget. You’ll actively practice techniques, reflect on your patterns, and apply what you learn in real life, gently rewiring how you respond to stress over time. Along the way, you’ll have optional journaling prompts, extra resources if you want to go deeper, and small, doable experiments—because real change happens between sessions, not just during them.
What you'll learn- our journey together:
Week 1: Resilience
What resilience actually is (and what it isn’t). You’ll learn your first HeartMath technique and begin building your foundation.
Week 2: Relationships
Understanding how your perception shapes your interactions—and how to shift it through your superpower and reactions.
Week 3: Coherence
How heart-brain coherence works and how to create it in daily life.
Week 4: Emotional Intelligence
What you’re really feeling, why it matters, and how to work with it.
Week 5: Heart Intelligence
Week 6: Personality
Week 7: Communication
Week 8: Integration & Action Plan
Going deeper into intuition, inner guidance, and the intelligence of the heart.
Understanding your patterns, triggers, and tendencies on a deeper level, with Enneagram personality typing.
How to communicate more clearly, calmly, and compassionately—even under stress.
Bringing everything together into a way forward that actually fits your life.
What you'll walk away with?
By the end of this course, you’ll have:
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a deeper understanding of your own patterns
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practical tools to regulate stress in real time
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more emotional awareness and stability
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clearer communication skills
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a stronger sense of self
-
more resilience in everyday life
-
a way forward that feels realistic—not overwhelming
Not a new personality.
Just a more grounded version of yourself.
How It Works
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weekly online group sessions
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Practical tools you can use immediately
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Simple homework (yes, there is some—but it matters)
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Reflection prompts to deepen your awareness
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Optional deeper resources
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Supportive group environment
You don’t need to do everything perfectly.
You just need to stay engaged.
Before You Begin
Before the course starts, you’ll be invited to:
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choose one small supportive habit (even something simple like a dietary shift)
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consider using a HeartMath HRV monitor (optional, not required)
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set a clear intention for your journey
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bring a journal and an open mind
This is where your work actually begins.
Who this course is for:
This course is for you if you often feel stressed, overwhelmed, or emotionally reactive and you’re ready for something that actually helps in real life, not just surface-level advice. It’s for you if you want more calm and clarity in your daily experience, and you’re open to slowing down enough to really understand what’s going on inside you rather than just pushing through it. You don’t need to have everything figured out—you just need a willingness to look a little more honestly at yourself and try new ways of responding.
The work here is simple, but not always easy. It will ask you to slow down when everything in you wants to rush, to notice what’s happening in your body and emotions instead of overriding it, and to begin responding differently even in small moments. That can feel unfamiliar at first. But if you stay with it—even imperfectly—you will start to notice shifts in how you feel, how you react, and how you move through your days.